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吃薯类，加点肉、蛋、奶。
《中国居民膳食指南 2017版》推荐一般人群每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克，粗杂粮应占主食1/3以上。用薯类替换一些粮食，确实增加膳食纤维和B族维生素，钾元素也更丰富了。但是，即便按照同样淀粉量来比较，多数薯类的
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