“养肾”是一种相当有挑战性的操作，完全不是有些人想象的“卧床休息”“喝养生汤”“别吹风”“多喝热水”那样简单，那都没用，甚至可能对肾病有害。
真正有效的养肾是什么样的？
慢性肾脏病患者养病，应以循证医学为指导，结合自身生活进行实践。分开来讲，以下几个方法很重要：
1.买个电子血压计一个血压计和一盒降压药，都是几十块钱。但是据我观察，买血压计比买降压药更管用。
我开一盒降压药，过半年后这盒降压药还剩大半盒没吃的患者多了去了，这期间由于血压不达标，复查时肾脏病经常会恶化。对于部分患者，叮嘱也没用，说了好几遍就是不吃。
但是在自己家里每天测量血压的人，绝大多数血压都控制得很好。为何？一个血压计在旁边放着，每天都能看见，每天都是提醒：提醒每天量血压，提醒每天吃药，提醒每3个月去复查调整药物。心里装进去了这个事，治疗就规范了，血压也就达标了。
慢性肾脏病患者，最好将血压控制在120/80mmHg以下。不要说血压130多不是高血压，以为没事，其实，血压120以下的肾友明显比血压130的肾友病情控制得更好。
建议所有肾友，无论现在血压高不高，都在家里备一个电子血压计，养肾必备神器。别让医生量，在医院量的不准。
2.买个2克限盐勺肾病饮食注意事项有很多，低盐饮食位居首位。肾病患者应该监测24小时尿钠，这是一项显示食盐摄入量的指标，应限制在100毫摩尔以内，高了会对肾脏不利。可是，我国大部分人都是超标的。
但很多医院和医生并不管这项指标，也不能强求他们。怎么办呢？咱患者自己要控制好食盐摄入量：每天不超过6g，也就是3勺。
吃肉，主要作用是补充优质蛋白。可是优质蛋白也分三六九等，越优质的蛋白（肉），不饱和脂肪酸越少，产生的代谢废物越少，越有利于保护肾脏。
虾蟹贝肉不如猪牛羊肉，猪牛羊肉不如鸡鸭鱼肉，鸡鸭鱼肉不如蛋类。
吃肉的量，讲究的是不多不少刚刚好，自己应该吃多少最好咨询一下医生或是营养师。
4.培养无烟式审美“无烟式审美”是什么？这我刚造的词。
现代香烟之所以流行，很大一部分来源于20世纪演艺明星们的错误示范。香烟商家为了多卖烟，让明星拍抽烟的靓照，从而使群众产生模仿行为，带动销量。当时从政府到老百姓都不知道吸烟有害健康，还以为这样很“酷”，很有“忧郁美”，正中商家圈套。结果使肺癌发病率飙升，也伤害肾脏。
现在都要0202年了，时代变了、审美变了，某小鲜肉明星抽烟都开始被人指责了，我们也该培养自己的“无烟式审美”了。作为新世纪的现代人，应该有自己的独立思考，别被人瞎带节奏，吸烟真的很Low，一点都不酷。
5.别混圈子有些人知道喝酒伤身，可酒局一个又一个，又不能都推掉。最后受伤的，还是自己的身体。
酒桌文化博大精深，从古至今源远流长，文化标志享誉中外……夸可以使劲夸，但是说白了，酒桌只是一种服从性测试。一个人在一个圈子里混，就要依赖别人，这种测试就会很多，时间一长，人会变得越来越油腻。如此一来，是没法养病的。当你不混圈子的时候，酒多半也就戒了。
男人的“救肾稻草”——桑葚。现代人喜欢叫它“肾的加油站”，早晚泡水喝，胜过补药一箩筐很多人觉得桑葚这种东西天天见，哪里有什么补肾效果？容小编给你列出你所不知道的三大理由！
① 皇室进贡圣品：在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！中医认为：桑葚可以“固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”
② 西医官方认证：西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
③ 中医医典记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚的食用方法：① 直接嚼食：可以当办公室零食，闲暇之余抓点来吃，生津开胃、还能促进消化，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
② 泡水喝：睡前取15-20粒桑葚，有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏，效果惊人！
养肾最好的还是新疆原产的黑桑葚，效果十分惊人，是其他地区产的效果的2倍！
不适宜人群勿食：
1，孕妇、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，单身狗请绕道，新疆黑桑葚效果惊人，没人泻火就很尴尬了
药补补一时，食补补一世！
