本期导读：工作忙，胃不好，没食欲，妈妈教我蒸米饭时加它一起蒸，健胃养胃
天气越来越热，在工作压力之下，很多人胃部不适已成通病，最近每逢吃饭时，没胃口、没食欲，回家和妈妈说，老妈告诉我，蒸米饭时加小米一起蒸，这叫“二米饭”，是一种东北的主食吃法，粗粮和细粮搭配食用，对胃好，可以养胃，在东北有一种月子餐，就是小米粥，很有营养，回家按着老妈的方法，蒸饭时加了一些小米，胃口果然好多了，特意去网上查了一下，小米的营养真不错，小米又称粟米，虽然只是一种谷物，但它却有健脾，益肾，和胃，解毒，滋阴等多种功效。
二米饭的营养成分实际上就是兼具了大米和小米两种谷物的营养。这种米饭中不仅有人体所需的碳水化合物和蛋白质，还含有大量的微量元素，膳食纤维，B族维生素。如果我们经常吃二米饭，就能有效的补充身体所需要的营养物质。所以家里要告别只吃白米饭，要主食粗细搭配多样化，营养健康身体好，下面分享下做法，你也做给家人吃吧
