华子是个胖子，所以不喜欢夏天，因为实在太热了，只要在户外运动一下就会汗流浃背。所以每到夏天骑行时，华子总是在不停的喝水。耗水量大约为百公里3升水，好在水比汽油便宜得多。不过在今天骑行的时候，两个骑友因为喝水的问题发生了争执，一个说水可以尽量多喝，另一个说水喝多了会累坏肾，非让华子来评评理。于是华子给他们算了一笔人体的“流水帐”。
一、人体每天需要的正常水量
人体的70%都是由水构成，所以可以说水就是人的生命之源。而每天人体摄入的水和排出的水会处于一个动态平衡。
1、排出水量：健康成年人在正常活动，不剧烈运动的情况下，我们每天会通过呼吸排出350ml的水，皮肤汗液排出500ml的水，粪便排出150ml的水，尿液排出1000到1500ml的水。也就是说每日排出水的总量在2000到2500ml。
2、摄入水量：我们每日食物中含水量大约700ml，体内各种物质代谢后产生水为300ml，也就是说我们还需要饮用1000到1500ml水就可以满足每天水的需求。
