缺钙是很常见的健康问题，通常大家会选择服用钙片的方式来补钙，其实日常生活中经常出现在饭桌上的一些食材也是补钙佳品，一起来看一下含钙量比较高的都有哪些食材吧。
1、第一名：虾皮
每100克虾皮中含钙量为2000毫克，被称为“钙库”，除了富含钙元素，虾皮中还含有铁、镁、磷、蛋白质等多种微量元素，真的是“小小的身材，大大的能量”，而且虾皮中脂肪含量很低，很适合肥胖，高血脂患者食用。
2、第二名：芝麻酱
每100克芝麻酱中含钙量为1170毫克，含钙量非常的高，同时芝麻酱中还含有蛋白质，脂肪和多种矿物质；另外值得一提的是芝麻酱中铁元素的含量比猪肝还要高，因此多吃芝麻酱有利于预防缺铁性贫血。但芝麻酱的热量也比较高，并不适合肥胖，脂肪肝，血脂高的人群食用。
3、第三名：蕨菜
