现在很多人都有便秘的情况，像上班族，每天对着电脑，久坐不运动，容易便秘。产后女性，新陈代谢缓慢，容易便秘；老年人那就更不用说了，身体机能衰退，便秘更是常事。
那么，有没有可能通过饮食调理改善便秘呢？还真有，不妨试试下面这4种食物，快来了解下吧！
菠菜
如果家中有老人孩子便秘，不妨多吃一些菠菜，因为老人儿童肠胃功能较弱，菠菜中含有大量的维生素和膳食纤维，对肠胃没有刺激，容易被肠道吸收，缓解便秘效果非常不错。
菠菜可以炒着吃，也可以做汤食用，口感鲜嫩。其它的像芹菜，甘蓝，生菜等绿色蔬菜，它们的膳食纤维含量也非常高日常也应多吃一些，同样能够起到通便润肠的效果。
