没错，就是保养加运动，众所周知适当的运动对人体健康有大大的好处，还可以增强抵抗力。但想要年轻绝对不是只靠运动才的，保养才是王道，做到以下几点可以保证你年轻十岁。
女性保养一：早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
女性保养二：午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
女性保养三：午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
掌握好这些保养小知识后，还要配合运动才更有效哦。每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。在这个时候进行适当的运动皮肤的排泄是最好的。
做到这些想要不年轻都好难，所有人都想年轻。但是很多人知道了怎么做后是断断续续的进行保养和锻炼，这样的做法效果绝对是不明显的。想要美丽想要年轻，坚持每天保养才可以哦！
