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家有高考生,饮食这样吃!

一年一度高考季,每年临近高考,高三考生普遍处于一种精神高度紧张、脑力消耗大,易焦虑失 眠、作息时间不规律,饮食不振的状况中,随着身体抵抗力的下降,也容易导致生病。作为家长,除了帮助孩子缓缓气、解解压做好 后勤工作外,如何安排好孩子在冲刺阶段的饮食,让孩子处于最佳状态?饮食方面有哪些注意问题,有哪些误区?本篇整理了高考饮食推荐和误区,供广大考生与家长参考。

均衡膳食六原则

一、是食物多样,粗粮为主,补充B族维生素;

二、蔬菜类应该多吃深颜色的蔬菜,消化能力差的孩子不适宜进食生冷、难消化蔬菜;

三、是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

四、是常吃奶、豆类及其制品;

五、根据体力活动来安排食物的摄入量;

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