瑜伽的好处一般有塑形、提高柔韧性、增强肌肉力量、促进消化、放松身心等。建议在专业人士的陪同下参与该运动。
1、塑形：瑜伽一般会做一些舒展的拉伸动作，有助于维持身体的形态。
2、提高柔韧性：瑜伽的动作比较轻柔，并且有一定难度，长期坚持还可以提高柔韧性。
3、增强肌肉力量：瑜伽还包括了力量的训练，有助于增强身体的肌肉，从而提高肌肉的力量。
4、促进消化：瑜伽既属于有氧运动，也属于无氧运动，可以促进胃肠的消化，从而改善消化不良、便秘的症状。
5、放松身心：一般在练瑜伽的时候会对呼气和吸气有一定的要求，同时可以缓解心中的压力。
建议在练瑜伽时不要急躁，并且对于超越自身能力的姿势不要用力。
